Afvallen

Het is vaak zeer moeilijk om gewicht te verliezen, aangezien het niet zo eenvoudig is om opeens minder te eten. Diëten zijn veelal lastig vol te houden en vetverbranders die veel beloven blijven gewoonlijk niet meer dan lege beloften. Daarom is het belangrijk je goed te informeren over hoe afvallen precies in zijn gang gaat. Verschillende bronnen bekijken opdat je meer kennis krijgt in het effect van eten op je lichaam. Hieronder hebben we meerdere informatieve verwijzingen opgesomd die je daarbij kunnen vooruit helpen.

Bedrijfsfitness

Als onderneming fitness stimuleren zorgt ervoor dat je personeelsleden fit en gezond blijven. Geestelijk gaan de personeelsleden er beter van worden omdat voldoende sport voor dopamine zorgt. Maar ook lichamelijk worden al je personeelsleden er beter van. Dat resulteert daarna in minder ziekte en bijgevolg minder ziektekosten voor je onderneming. In deze rubriek zie je verwijzingen van bedrijfsfitness bedrijven.

Bodybuilding

Wens je op een goede manier gespierder worden en meer kracht ontwikkelen? Begin dan met bodybuilding! Het is niet alleen populair voor je uiterlijk, maar ook voor je uithoudingsvermogen. Deze verwijzingen geven meer informatie over hoe je kunt starten met bodybuilding. Om te beginnen met bodybuilding is het van groot belang om te weten wat je doel is. Is dat een stevigere rug, dikker aan de bovenarmen of willekeurige andere spieren? Noteer dus eerst je doelstelling, zodat je weet wat de focus voor jou is. Je kunt op verschillende wijzes beginnen met spieren kweken, dus doe beroep op een coach om te ontdekken wat de beste methode is voor jouw doelstellingen. Bij spieren kweken is het van groot belang juist te trainen maar ook op je macro's in voeding te letten. Eten kan enorm veel voor je betekenen, dus doe er alles aan om goede voeding op te nemen in je dieetplan.

Bulken

Bulken is in principe gewoon een woord voor het kweken van spieren. Het idee achter bulken is dat je meer vet verbrandt door te sporten met zwaardere kracht en zwaarder op de plaats waar veel spiermassa zit, zoals bvb de bovenbenen of buikspieren. Gedurende het bulken moet je veel te eten omdat je ook veel vet verbruikt. Daarnaast is het ook niet onbelangrijk om een verantwoorde én redelijke mate van vetverbranding aan te leggen. Hoe meer spierkracht je hebt, hoe voordeliger het proces van vetverbranding wordt en zo ontstaat er uiteindelijk niet zo veel kans op overgewicht.

Cutten

Cutten is een fase in de wereld van bodybuilders waarbij je zo veel mogelijk vetmassa gaat verbranden zodat je spiermassa mooi uitkomen. Bodybuilders doen dit bijvoorbeeld voor een wedstrijd zodat hun spieren tot het uiterste zichtbaar zijn. In de cutting periode is het van groot belang om je percentage van vetten zo laag mogelijk te krijgen. Hiervoor moet je minder cal. te eten dan je lichaam in principe nodig heeft en meer trainen om meer calorieën te verbruiken. Op deze wijze kun je snel enorm veel vetten verbranden en je percentage van vetten verminderen.

Fitness apps

Applicaties kunnen je helpen effficënter te trainen en je maandelijkse bezigheden te monitoren. Een applicatie helpt je op die manier bij het vergroten van conditie, meer spieren te ontwikkelen of zorgt ervoor dat je een gezondere leefstijl ontwikkelt. In deze rubriek zie je verschillende Smartphone apps die elk op hun wijze helpen met je doelen.

Fitness clubs

In sportscholen kun je gezellig samen met medesporters trainen, wat beter is omdat je dan niet alleen bent. Gezellig babbelen medesporters die ook aan hun fysieke doelstellingen werken kan goed zijn voor je moraal. Sportscholen zijn er in alle prijsklassen, dus voor iedereen is er wel 1tj bij dat in je maandbudget past. Naast de kost van het lidmaatschap, zijn andere uitgaven meestal niet nodig om te kunnen sporten in een gym; je hoeft enkel maar geschikte schoenen, sportieve kledij en als je dat wenst enkele fitnessappaaratjes mee naar de sportschool te nemen. Als je wilt magerder worden dan kun je uiteraard ook een extra workout erbij doen door naar je sportschool te gaan door er met de fiets naar toe te gaan of er heen te joggen.

Fitness recepten

Fitness-vriendelijke recepten. Iedereen dat aan fitness doet wil het maximale uit zijn workouts halen. Een uitgekiend voedingsplan is daarbij van grote waarde. Maar dit betekent niet dat je eten saai moet smaken. Je kunt perfect gevarieerd en verantwoord koken om toch je doelen te behalen. Hieronder sommen we enkele sites op waar je smaakvolle recepten kunt vinden die je kan combineren met je voedingsplan.

Personal trainers

OK! Je besloot om de volgende stap in je fitness doel te zetten en gebruik te maken van een personal trainer die je zal helpen je doelen te bereiken. De steun van een personal trainer houdt je niet alleen gemotiveerder en verantwoordelijker voor je wekelijkse workouts, maar hij of zij kan je ook begeleiden je tijd in de sportschool te maximaliseren, kwetsuren te vermijden en consistentere resultaten te boeken. Maar er is een dunne lijn tussen een goede investering in je toekomstige fitnesssucces en simpelweg geld weggooien aan iets dat niet werkt. Het verschil? Weten hoe je de juiste professional kiest die je helpt de juiste doelstellingen te stellen om het gewenste resultaat te bereiken. Hieronder in deze lijst vind je aanbevolen trainers.

Youtube kanalen

Videos op Youtube kunnen soms interessant zijn en meer inzicht geven in alles wat belangrijk is voor fitness. Sommige kanalen focussen voornamelijk oefeningen terwijl overige zich richten op het belang van een goed dieet. Bovendien zijn youtube filmpjes een leuke wijze om nieuwe informatie te ontdekken. Daarom hebben we hier een lijst gemaakt met enkele interessante links naar fitness kanalen.